TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC KIỂM SOÁT TỈ LỆ TRỌNG LƯỢNG MỠ TRONG CƠ THỂ:
Lượng mỡ nhiều trong cơ thể sẽ làm gia tăng tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư gan,…, nghiên cứu cho thấy duy trì 1 trong lượng cơ thể và tỉ lệ mỡ thích hợp sẽ làm giảm đáng kể tỉ lệ mắc bệnh và cho 1 cơ thể khỏe mạnh. Làm sao để biết tỉ lệ mỡ trong cơ thể? Trước đây để biết tỉ lệ mỡ chúng ta luôn đến bác sĩ và bệnh viện để xét nghiệm, chi phí cao. Hiện nay chúng ta có thể kiểm soát trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể chỉ với 1 cân sức khỏe MyWeigh.
Bạn có thể quyết định cho chế độ ăn kiêng, chế độ tập thể dục thể thao phù hợp với cơ thể của bạn theo tỉ lệ mỡ của mỗi cơ thể.
Sơ đồ tỉ lệ % mỡ khuyến cáo cho mỗi cơ thể


Mức độ
Tối thiểu cần thiết
Nữ (% mỡ) 10 - 12 %
Nam (% mỡ) 2 - 4%
Vận động viên
Nữ (% mỡ) 14 - 20%
Nam (% mỡ) 6 - 13%
Lý tưởng
Nữ (% mỡ) 21 - 24%
Nam (% mỡ) 14 - 17%
Cảnh báo
Nữ (% mỡ) 25 - 31%
Nam (% mỡ) 18 - 25%
Béo phì
Nữ (% mỡ) > 32%
Nam (% mỡ) > 25%

Sơ đồ trên được khuyến cáo bởi American Council on Excercise
1. www.acefitness.org
2. www.sport-fitness-advisor.com
3. www.wikipedia.org

- theo TheGioiCan.Com - (nếu bạn sử dụng thông tin này cho site khác)